「敏感すぎて、空気をよみすぎちゃう」
「どうしても、ひとりの時間が必要」
「うまくいっても、反省会をしている」
人には
「気にしすぎ」
と言われることを考えすぎている
HSPのチェックリストをやってみて、なんとなくあてはまるんだけど
行動的・積極的な自分もいるから
って思ってモヤモヤ・・・・
そんなあなたは
HSS型HSPかもしれません
そんな方に、今回は
HSP、HSS型HSPのそれぞれの特徴をお伝えしていきますね
私はHSP？？？だけど、何かが違うと感じてしまっている
「HSP」という言葉を聞いたことありますか？？
「HSP」=「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」のこと
「人一倍、繊細な人・敏感な人」という意味で、精神疾患等の病気ではなく
その人の性質・気質のことをいいます
現在、「繊細さん」という言葉で浸透しはじめてますよね
90年代はじめに米国の心理学者である、エレイン・N・アーロン博士が提唱した心理学的概念で、
ポイント
・神経が細やかで感受性が強い性質を生まれ持った人
・全人口の15～20%、約5人に1人はHSPと考えられています
「敏感すぎて、落ち着かない」
「ちょっとしたことが気になると、眠れなくなる」
「ひとりの時間がないと息苦しくなる」
前々から自分の性格が「繊細さん」気質に思い当たる節があり
「私、あやしいな」
と思いながらも
とグレーゾーンにいましたが
どんどん調べていくうちに、たどり着きました
どうやら自分は、
「HSP」（繊細さや敏感な気質）
＋
その逆の「HSS」（High Sensation Seeking）といわれる
「行動的で刺激を追い求める気質」の
２つの気質を持ち合わせる
「HSS型HSP（刺激追求型HSP）」らしいです
傷つきやすい面をもちながら、
行動力もあるので周りに理解してもらいづらい
そして自分でも
「私って面倒くさい？？おかしい？？」
と思って手に負えなくなる時がある性格は
気質
だったのです
すとん、と自分の根っこに降りてきた感覚です
では、HSPってどういう人？ 「繊細さん」の特徴とは？
「HSP」（Highly Sensitive Person)は、
・「人一倍繊細で人の気持ちや光・音・香りなどの刺激に敏感な人たち」のことで、「繊細さん」「敏感さん」ともよばれている
・ 全人口の20％がHSPと言われています
─HSP自己診断テストより─https://www.gentosha.jp/article/16833/
- ☑ 周囲の微妙な変化によく気がつくほうだ
- ☑ 他人の気分に左右されやすい
- ☑ 痛みにとても敏感である
- ☑ 忙しい日々が続くと、刺激から逃れられるひとりだけの場所に逃げたくなる
- ☑ コーヒーを飲むとすぐ眠れなくなる
- ☑ 明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
- ☑ 想像力が豊かで、空想にふけりやすい 騒音に悩まされやすい
- ☑ 美術や音楽に深く心動かされる
- ☑ 他人に対し、とても良心的である
- ☑ 些細なことにもびっくりする
- ☑ 短期間にたくさんのことをしなければならなくなると混乱する
- ☑ 人が何かで不快な思いをしているとき、その人が何を求めているかすぐに気がつく（たとえば冷暖房の温度を調節したり、席を替えたり）
- ☑ 一度にたくさんのことを頼まれるのは避けたい ミスをしたり、物忘れをしたりしないように常にチェックしている
- ☑ 暴力的な表現のある映画やテレビは見ないようにしている
- ☑ あまりに多くのことが周囲で起こっていると、不快になり神経がたかぶる
- ☑ 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
- ☑ 生活に変化があると混乱し、慣れるのに時間がかかる
- ☑ デリケートな香りや味、音、音楽を好む 動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
- ☑ 何かをするとき、競争させられたり観察されていたりすると、緊張し、実力を発揮できなくなる
- ☑ 子どもの頃、親や教師に「敏感だ」とか「内気だ」といわれていた
*****
12個以上あてはまれば、HSPだそうです
私は12個以上のチェックはありましたが
・やりたいことは、すぐやる
・リーダー的、主宰的なな立場は嫌いではない
など、
積極的な性格をもつ自分自身に 疑問をもつ点があり
では、私は何ものなんだ？？
（この辺が、もうすでにHSP気質全開ですよね）
さらに調べていくとHSPは細分化され、 刺激を求める「HSS型」 があるのが分かりました
HSS型HSPの特徴とは？ 繊細だけでなく、刺激を求める外交的な部分も兼ね合わせる
「繊細さも、あるけどそれだけではないかな」
「敏感に気づくけど、内向的ではないかも」
と感じてしまう人たちは、HSS型HSPの気質をもっているかもしれません。
では、HSS型HSPってどういう人？？
・「HSS」（High Sensation Seeking）とは、「活動的で刺激を追い求める性質を持つ人たち」のこと
・刺激を求める外交的な繊細さん（HSS型HSP） 外向型の繊細さんのほとんどが、このタイプ
・好奇心旺盛、活動的で周りの人に気を配ることができる人
・マルチタスクも得意でリーダーシップも発揮できますが、後から疲れてぐったりしてしまうことも
・周りからはアクティブに見られますが、その裏で疲れたり傷ついたりしている自分の二面性に悩むことが多くなる
・人口の約6％
https://coelog.chuden.jp/child-rearing/high-sensation-seeking-hsp/ より
となっており、
主な特徴・セルフチェックはこんなかんじです
↓↓
HSS型HSPの主な特徴・セルフチェック
HSS型HSPセルフチェック https://hsphsslabo.com/hss/check
- ☑ 人前では、外交的・社交的な人を演じている
- ☑ 場を盛り上げるために、大げさに話したり、自虐的な話をしてしまう
- ☑ 時間を無駄にするのが嫌いで、待ち時間や隙間時間に何かをしたくなる
- ☑ 実家族にでさえ、自分の本音をさらけだせない
- ☑ 複数のことを同時進行しようとして、あちこちやりかけのままになることがある
- ☑ 夢中になれることが見つかると、一時的に寝食を忘れてストイックにのめりこむ（フロー状態）
- ☑ 手際の悪い進行や、要領の悪い人、的外れな話などにイライラする
- ☑ 自己肯定感は低いが、どこか自分に自信がある
- ☑ やらなければならないことになかなか着手できず、ギリギリになるまで動かない
- ☑ 人を好きになると好きになりすぎてしまう、嫌いになると嫌いになりすぎてしまう
***
ほぼ、・・・いや全部。
あてはまります
これ、私だわ
刺激に敏感な「HSP」と
刺激を追い求める「HSS」
大胆、だけど繊細。
このどちらの性質も兼ね備えた人間が「HSS型HSP」
つじつまが合わない
自分でも手に負えないかんじ
まさにこれが、私の気質だな、と思いました。
専門的な診断を受けた訳ではありませんが、 この「HSS型HSP」の特徴をみて
そうか、これなのか根っこはこれだったんだ
今までの自分のこと、私がしていること
これからしてやっていきたいことが
すとん、と落ちてきて
何者かが分かって
ほろっときました
私は「HSS型HSP」です
理解していくと
生きづらさはありますが
可能性が沢山あるってことに気づいたんですよね。
ここから、このHSS型HSPについて
どんどん追及していくことになったのです
＝＝＝
大胆さ、繊細さも強みになる
私らしく
世の中を自由に泳いでいこう
＝＝＝
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